MINDFUL RESTORATIVE YOGA – En vei til dyp hvile og indre styrke,
OSLO 2025
Bli med på workshop med meg på Studio Ma på Fagerborg i Oslo 30 mars 2025!
Exciting news! I’ll teach a workshop and CE course at Studio Ma in Oslo!
Since my workshop will be in Norwegian, the rest of this website and workshop descriptions will be in Norwegian. But I can add double language and include also English teaching on request. If you want this description or more info sent to you in English, write me an email, welcome!
Jeg gleder meg til å holder workshop om dette temaet I Oslo! Sees vi der? 30 mars er bursdagen min så denne dagen vil jeg også ta med kake - velkommen!
Jeg holder 3 workshops denne helgen i Oslo, en fredag 28 mars, en lørdag 29 og en søndag 30 - på tre ulike studioer i Oslo, om du vil benytte sjansen til å lære mer med meg in-person mens jeg er i Oslo og være med på 2 eller 3 kan du få en bonus av meg - Skriv i såfall til meg på epost så sender jeg deg mer info!
Meld deg på via nettsidene til Studio Ma (link under), begrenset antall plasser tilgjengelig.
Workshop in-person, Oslo
30 mars kl 13.00-16.00
Mindful Restorative Yoga
Velkommen til en 3-timers workshop hvor du får oppleve kraften i Restorative Yoga og mindfulness – en praksis som hjelper deg å finne ro, lade opp og støtte nervesystemet ditt.
I en verden der vi alltid er på farten, kan det føles uvant å virkelig stoppe opp. Restorative Yoga gir både kropp og sinn muligheten til å hvile og gjenopprette seg. Gjennom støttede stillinger og mindfulness hjelper denne praksisen nervesystemet med å finne ro, redusere stress og øke kroppens og sinnets motstandskraft.
I denne workshopen vil det både være litt teori der du blant annet lærer hvordan Restorative Yoga og mindfulness påvirker hjernen og kroppen, samt at du i den praktiske delen vil kunne føle dette på kroppen selv. Vi vil utforske enkle teknikker som du kan bruke hjemme for å finne mer ro i hverdagen.
Hva lærer du?
Gjennom denne workshopen vil du:
✨ Lære hva Restorative Yoga er og hvordan denne praksisen kan støtte kropp og sinn i stressede tider.
✨ Få innsikt i hva forskningen viser om hvorfor og hvordan Restorative Yoga er så effektiv, inkludert hvordan den beroliger nervesystemet, endrer hjernen, forbedrer søvnkvaliteten, styrker immunforsvaret, balanserer hormonene og fremmer helse og velvære.
✨ Utforske hvordan Restorative Yoga stimulerer lymfesystemet, forbedrer fordøyelsen og kan støtte hjerte- og lungehelse. (Dette er spesielt nyttig å vite hvis du ikke er i form eller er sengeliggende, og ønsker å hjelpe kroppen og organene dine, selv uten mye fysisk bevegelse.)
✨ Oppleve dyp hvile gjennom nøye tilpassede restorative posisjoner, og merke hvordan ulike stillinger kan hjelpe deg å fornye energien din.
✨ Få veiledning i hvordan du kan tilpasse posisjonene til din anatomi og dine behov for optimal støtte og komfort. Vi vil utforske hvordan du kan bruke ulike hjelpemidler for hver stilling, slik at du kan prøve deg frem med ulike alternativer og kanskje finne en dypere hvile enn du har opplevd tidligere.
✨ Få en kort introduksjon til Mindfulness og lære hvordan dette kan integreres i Restorative Yoga for å gjøre praksisen enda mer effektiv og virkningsfull, og oppleve det i praksis.
✨ Oppdage enkle teknikker for å roe nervesystemet raskt, som du kan bruke hjemme – med eller uten utstyr.
✨ Lære akupressurpunkter som fremmer ro, reduserer betennelse og støtter langvarig helse.
Hvem passer det for?
Denne workshopen passer for alle som ønsker å lære hvordan de kan hjelpe kropp og sinn å slappe av på en effektiv måte. Du er derfor velkommen, uansett erfaring!
Den er spesielt nyttig hvis du:
- Føler deg stresset, sliten eller har utfordringer med søvn.
- Lever med kroniske smerter, betennelser eller hormonelle ubalanser.
- Er hypermobil og trenger et tryggere alternativ til Yin Yoga.
- Er yoga- eller mindfulnesslærer og ønsker å fordype deg i trygge måter å undervise Restorative Yoga (du vil motta 3 timer med CE fra Yoga Alliance og et sertifikat for fullført kurs hvis du er yogalærer).
Om læreren
Maria Waag er en norsk yoga-, meditasjons- og mindfulnesslærer med over 20 års erfaring med yoga og 12 år med mindfulness, og hun bor for tiden i Italia.
Hun har mer enn 1000 timer med yogalærerutdanninger og er sertifisert YACEP (Yoga Alliance Continued Education Provider).
Samt gjennom Yoga Medicine har hun blant annet dybdespesialisering i nervesystemet, vagusnerven, hjernen, smerte, traumer og kvinnehelse. Hennes undervisning er jordnær, sekulær, vitenskapsbasert og tilpasset den enkeltes behov.
Hva er neste?
1) SAMME HELG I OSLO VIL JEG HOLDE 2 ANDRE WORKSHOPS PÅ ANDRE STUDIO:
Fredag 28 mars 17.00-20.00 på Oslo Yoga, tema: Yogasekvensering for bindevevet
Lørdag 29 mars 13.30-16.30 på Joy Yoga, Tema: Yoga og hjernen,
send meg en epost om du er interessert i å komme på mer enn èn, så skal du få en bonus av meg!
2) Hvordan registrere CE credits med Yoga Alliance om du er yogalærer: Workshopen vill komme opp på Yoga Alliance sine sider under min YACEP profil her når det nærmer seg, om den ikke er der allerede. Når du har fullført kurset kan du søke det opp som Continued Education for å legge til din profil, søk om meg som lærer Maria Waag, samt dato for workshopen 30 mars 2025, så vil du finne den. Sertifikat vil bli sendt til de som deltar som ønsker dette, uavhengig av om du vil registrere det online i din Yoga alliance profil eller ikke.
3) Finn andre CE kurs med meg som allerede ligger online som du kan få CE credits for om du er yogalærer, men som også passer bra for de som vil lære mer om et spesifikt tema. Det er en om smerte og smerteforskning, hva som skjer i nervesystemet etc. ved kroniske smerter, passer for både yogalærere og dersom du lever med dette selv eller er pårørende. Du finner kurset her. Det er også et kurs i rygganatomi og torax mobilitet tilgjengelig her.
4) Gjør yoga med meg online via min online platform! Anatomi-inspirerte og funksjonelle timer som både minner det du gjorde med meg i workshopen Sekvensering med mening og i den om Yoga mot smerter. Det er et eget bibiotek for yoga mot smerter, samt Restorativ yoga der, og kortere videoer med Myofacial Release, nerve flossing, mm. les mer her.
5) Bli med på Yogaretreat i Puglia med med i april i år! Vi har noen plasser igjen, skriv til meg om du vil ha en last-minute super-rabatt! I dette retreatet 19-25 april vil du også få en workshop i Myofacial Relese du vil få CE credits som videreutdannelse for yogalærere i Yoga Alliance, men som paser for alle. Velkommen! Mer info her.
