top of page
DSC03878.jpg

YOGA & HJERNEN - DEFAULT MODE NETWORK - WORKSHOP
OSLO 2025

Bli med på workshop med meg på Joy Yoga på Grunerløkka i Oslo lørdag 29 mars 2025!

Exciting news! I’ll teach a workshop at Joy Yoga in Oslo!

Since my workshop will be in Norwegian, the rest of this website and workshop descriptions will be in Norwegian. But I can add double language and include also English teaching on request, if so write me an email, welcome!

Velkommen til en 3-timers workshop hvor du får innsikt i hvor kul hjernen din er (forskning forklart på en tlgjengelig måte) og hvordan yoga og mindfulness kan endre hjernen og nervesystemet ditt, med ekstra dypdykk i et hjernenettverk (se under).

 

Det vil være en teori-del med lett tilgjengelig teori forklart på en engasjerende måte, samt en praktisk del der dere vil bli guidet igjennom en deilig klasse, samt lære kule og effektive 'brain hacks' dere kan bruke hjemme og utenfor matten i ulike situasjoner.

Jeg gleder meg til å holder workshop om dette temaet I Oslo! Sees vi der?

Jeg holder 3 workshops denne helgen i Oslo, en fredag 28 mars, en lørdag 29 og en søndag 30 - på tre ulike studioer i Oslo, om du vil benytte sjansen til å lære mer med meg in-person mens jeg er i Oslo og være med på 2 eller 3 kan du få en bonus av meg - Skriv i såfall til meg på epost så sender jeg deg mer info!

For å melde deg på  workshopen på Joy Yoga, går du til deres nettside (link under), begrenset antall plasser tilgjengelig.

Toy Brain

Workshop in-person, Oslo

29 mars kl 13.30-16.30

Yoga & hjernen - Default Mode Network

Bli med den erfarne læreren Maria Waag på en veldig lærerik workshop!
Maria er Yoga Alliance Certified yogalærer (E-RYT200) og
Yoga Alliance Continued Education Provider (YACEP) med over
1000 timer training, som inkluderer Yoga Medicine®. universiteter, forskere og leger.

 

Med over 20 års egenpraksis innen yoga (Hatha, Vinyasa, Power, Restorative, Mindful), og 12 år med Mindfulness meditasjon deler hun både fra egne erfaringer og kunnskapen hun har tilegnet seg gjennom alle sine utdannelser.

 

Maria er også utdannet biolog og har dyp forståelse for mennesket anatomi: hjernen, endorine systemer, fordøyelsen, nervesystemet og fysiske og psykiske fordeler med yoga. Hun underviser forskningsbasert på den nyeste forskningen du finner.

 

Med sin tidligere erfaring innen foredrag og media, gjør hun sin undervisning tilgjengelig og interessant for sine studenter.

 

Om du er interessert i å lære mer om hvordan yoga påvirker hjernen og nervesystemet på en vitenskapelig måte, så er denne workshoppen for deg. Det blir både teori og praksis. En mer detaljert beskrivelse av hva denne workshoppen kommer til å inneholde kommer om et par dager. Hvis tema vekket din interesse, så anbefaler vi deg å melde deg på allerede NÅ!

Velkommen

Hva lærer du?

I yoga snakker vi mye om å komme tilbake til her og nå. Men hva skjer egentlig når hjernen vandrer vekk fra nuet? Det er her Default Mode Network (DMN) kommer inn—det nettverket i hjernen som skrus på når vi dagdrømmer, grubler over fortid og fremtid, eller spinner rundt i tanker om oss selv og verden. Hva vi tenker når DMN er aktivt, og hvilke fortellinger vi forteller oss selv, påvirker ikke bare vår mentale helse, men også hvordan vi ser og lever livene våre.

 

Forskning viser at en overaktiv DMN kan kobles til angst, depresjon og ADHD, men også at vi kan trene dette nettverket—ikke ved å slå det av, men ved å endre hvordan vi forholder oss til tankene våre. Samt yoga kan også redusere hvor ofte DNM skrus på slik at vi klarer å være mer tilstede i livene våre.

Her spiller prefrontal cortex en nøkkelrolle. Dette området i hjernen er ansvarlig for oppmerksomhet, selvregulering og bevisste valg, og fungerer som en slags dirigent for hvordan vi håndterer det DMN bringer opp. Yoga og mindfulness styrker forbindelsen mellom prefrontal cortex og DMN, noe som kan hjelpe oss å bli mer til stede, mindre selvkritiske og bedre rustet til å navigere livets utfordringer.

 

Hvordan vi guider yogatimer—hva vi sier, hvordan vi cue’er, og hvilke øvelser vi velger—kan faktisk trene hjernen - DNM & den Prefornatale pannelappen, på langt mer effektive måter. På den måten blir det ikke bare lettere å være til stede på matten, men også å ta yogaen med oss ut i hverdagen og leve mer bevisst.

 

Nysgjerrig? Denne workshopen kombinerer teori og praksis for å utforske hva forskning viser om hvordan yoga og mindfulness påvirker hjernen, så vil Maria ta dere igjennom en morsom, dynamisk og kreativ flow for å avslutte med en dyp, spesifikk avspenning som forskning viser er veldig effektivt for å skape endring i DNM. Du vil også lære kule hjerne hacks du kan bruke i hverdagen!

 

Velkommen!

DSC03907.jpg
_63A9146-Edit copy.jpg

Hvem passer det for?

Workshopen passer både for yogalærere som vil fordype seg mer i dette og ha litt i påfyll fra spennende ny forskning, samt yogautøvere som er nysgjerrige på temaet - åpent for alle!

Den er spesielt nyttig hvis du:
- Er nysgjerrig på forskning på yoga og hjernen og ønsker litt påfyll, inspirasjon og motivasjon
- Liker dynamisk yoga og kreativ sekvensering (nivået er ikke avansert - timen vil tilpasses de som er til stede, og utfordringer blir gitt på det nivået du er!)
- Er yoga- eller mindfulnesslærer og ønsker å fordype deg i mer i hvordan du kan undervise mer bevisst for å gi bedre utbytte av timene du holder for dine studenter.

Om læreren

Maria Waag er en norsk yoga-, meditasjons- og mindfulnesslærer med over 20 års erfaring med yoga og 12 år med mindfulness, og hun bor for tiden i Italia.

 

Hun har mer enn 1000 timer med yogalærerutdanninger og er sertifisert YACEP (Yoga Alliance Continued Education Provider).

 

Samt gjennom Yoga Medicine har hun blant annet dybdespesialisering i nervesystemet, vagusnerven, hjernen, smerte, traumer og kvinnehelse. Hennes undervisning er jordnær, sekulær, vitenskapsbasert og tilpasset den enkeltes behov.

8Q7A0071_edited.jpg
_63A9360 copy.jpg

Hva er neste?

1) SAMME HELG I OSLO VIL JEG HOLDE 2 ANDRE WORKSHOPS PÅ ANDRE STUDIO:

Fredag 28 mars 17.00-20.00 på Oslo Yoga, tema: Yogasekvensering for bindevevet

Lørdag 30 mars 13.00-16.0 på Studio Ma, Tema: Mindful Restorative Yoga, 

send meg en epost om du er interessert i å komme på mer enn èn, så skal du få en bonus av meg!

2) Er du yogalærer og vil lære mer med meg via kurs du kan få CE credits for med Yoga Alliance? Workshopen på Studio Ma den 30 er et slikt kurs, i tillegg finner du 3 andre kurs online du kan fordype deg i. Du kan finne mine kurs på min YACEP profil på Yoga Alliance sine nettsider her.

Det er også et om smerte og smerteforskning, hva som skjer i nervesystemet etc. ved kroniske smerter, passer for både yogalærere og dersom du lever med dette selv eller er pårørende. Du finner kurset her. Det er også et kurs i rygganatomi og torax mobilitet tilgjengelig her.

3) Gjør yoga med meg online via min online platform! Anatomi-inspirerte og funksjonelle timer som både minner det du gjorde med meg i workshopen Sekvensering med mening og i den om Yoga mot smerter. Det er et eget bibiotek for yoga mot smerter, samt Restorativ yoga der, og kortere videoer med Myofacial Release, nerve flossing, mm. les mer her.

4) Bli med på Yogaretreat i Puglia med med i april i år! Vi har noen plasser igjen, skriv til meg om du vil ha en last-minute super-rabatt! I dette retreatet 19-25 april vil du også få en workshop i Myofacial Relese du vil få CE credits som videreutdannelse for yogalærere i Yoga Alliance, men som paser for alle. Velkommen! Mer info her.

Wanderlust 108 Roma 2023_096.jpg
_edited_edited.jpg

Let's keep in touch!

Are you not already on my email list?

Go to my home page www.mariawaag.com and sing up on the email list on the pop up that shows up.

Join to get special discounts and not miss out on upcoming offers and events!

© 2025 Maria Waag, All rights reserved.

bottom of page