MARIA WAAG

​I yoga snakker vi mye om å komme tilbake til her og nå. Men hva skjer egentlig når hjernen vandrer vekk fra nuet? Det er her Default Mode Network (DMN) kommer inn—det nettverket i hjernen som skrus på når vi dagdrømmer, grubler over fortid og fremtid, eller spinner rundt i tanker om oss selv og verden. Hva vi tenker når DMN er aktivt, og hvilke fortellinger vi forteller oss selv, påvirker ikke bare vår mentale helse, men også hvordan vi ser og lever livene våre.

Forskning viser at en overaktiv DMN kan kobles til angst, depresjon og ADHD, men også at vi kan trene dette nettverket—ikke ved å slå det av, men ved å endre hvordan vi forholder oss til tankene våre. Samt yoga kan også redusere hvor ofte DNM skrus på slik at vi klarer å være mer tilstede i livene våre.

​

Her spiller prefrontal cortex en nøkkelrolle. Dette området i hjernen er ansvarlig for oppmerksomhet, selvregulering og bevisste valg, og fungerer som en slags dirigent for hvordan vi håndterer det DMN bringer opp. Yoga og mindfulness styrker forbindelsen mellom prefrontal cortex og DMN, noe som kan hjelpe oss å bli mer til stede, mindre selvkritiske og bedre rustet til å navigere livets utfordringer.

Hvordan vi guider yogatimer—hva vi sier, hvordan vi cue’er, og hvilke øvelser vi velger—kan faktisk trene hjernen - DNM & den Prefornatale pannelappen, på langt mer effektive måter. På den måten blir det ikke bare lettere å være til stede på matten, men også å ta yogaen med oss ut i hverdagen og leve mer bevisst.

Nysgjerrig? Denne workshopen kombinerer teori og praksis for å utforske hva forskning viser om hvordan yoga og mindfulness påvirker hjernen, så vil Maria ta dere igjennom en morsom, dynamisk og kreativ flow for å avslutte med en dyp, spesifikk avspenning som forskning viser er veldig effektivt for å skape endring i DNM. Du vil også lære kule hjerne hacks du kan bruke i hverdagen!

Velkommen!