Fascia & Flyt – Myofascial Release og Smarte Sekvenser
WORKSHOP OSLO 2025
Bli med på workshop med meg på Oslo Yoga på Sagne i Oslo fredag 28 mars 17.00-20.00, 2025!
Exciting news! I’ll teach a workshop at Oslo Yoga in Oslo!
Since my workshop will be in Norwegian, the rest of this website and workshop descriptions will be in Norwegian. But I can add double language and include also English teaching on request, if so write me an email, welcome!
Velkommen til en 3-timers workshop hvor du får innsikt hva myofascial release (MFR) er, og hvordan det kan hjelpe deg med å frigjøre spenninger, forbedre bevegelsesmønstre og støtte restitusjon. Jeg deler her både teori og praksis bak MFR – en teknikk mye brukt av atleter, men like relevant for deg som sitter mye, opplever stivhet eller vil forebygge skader. Fokuset er på yogasekvensering og hvordan å sekvensere for å maksimere fordelene for bindevevet i kroppen.
Velkommen til å lære å skape mer bevegelighet, balanse og velvære – på matten og i hverdagen!
Jeg gleder meg til å holder workshop om dette temaet i Oslo! Sees vi der?
Jeg holder 3 workshops denne helgen i Oslo, en fredag 28 mars, en lørdag 29 og en søndag 30 - på tre ulike studioer i Oslo, om du vil benytte sjansen til å lære mer med meg in-person mens jeg er i Oslo og være med på 2 eller 3 kan du få en bonus av meg - Skriv i såfall til meg på epost så sender jeg deg mer info!
For å melde deg på workshopen på Oslo Yoga, går du til deres nettside (link under), begrenset antall plasser tilgjengelig.
Workshop in-person, Oslo
28 mars kl 17.00-20.00
Fascia & Flyt – Myofascial Release og Smarte Sekvenser
Bli med den erfarne læreren Maria Waag på en veldig lærerik workshop!
Maria er Yoga Alliance Certified yogalærer (E-RYT200) og Yoga Alliance Continued Education Provider (YACEP) med over 1000 timer training, som inkluderer Yoga Medicine®. universiteter, forskere og leger.
Med over 20 års egenpraksis innen yoga (Hatha, Vinyasa, Power, Restorative, Mindful), og 12 år med Mindfulness meditasjon deler hun både fra egne erfaringer og kunnskapen hun har tilegnet seg gjennom alle sine utdannelser.
Maria er også utdannet biolog og har dyp forståelse for mennesket anatomi: hjernen, endorine systemer, fordøyelsen, nervesystemet og bindeven, og fysiske og psykiske fordeler med yoga. Hun underviser forskningsbasert på den nyeste forskningen du finner.
Med sin tidligere erfaring innen foredrag og media, gjør hun sin undervisning tilgjengelig og interessant for sine studenter.
Om du er interessert i å lære mer om hva bindevev og myofascial release (MFR) er, og hvordan kan det hjelpe deg med å frigjøre spenninger, forbedre bevegelsesmønstre, støtte restitusjon og forebygge skade er dette for deg. I denne workshopen lærer du både teori og praksis bak MFR – en teknikk mye brukt av atleter, men like relevant for deg som sitter mye, opplever stivhet eller vil forebygge skader. Fokuset i denne workshopen er yogasekvensering og hvordan å sekvensere for å maksimere fordelene for bindevevet i kroppen.
Hvis tema vekket din interesse, så anbefaler vi deg å melde deg på allerede NÅ!
Velkommen!
Hva lærer du?
-
Kort om hva myofascial release er, og hvorfor det fungerer (hva forskningen viser)
-
Praktiske egenmassasjeteknikker der du både lærer hvordan du kan gjøre dette kun med hendene dine, samt bruke baller og blokker for å frigjøre spenninger i muskler og bindevev
-
Hvordan vi kan bygge yogasekvenser for å påvirke fascia og skape mer flyt og frihet i kroppen
-
Hvordan du kan integrere MFR i yogapraksisen din/timene du underviser – med og uten hjelpemidler
-
Hva forskningen sier om hvilke teknikker som fungerer best – og for hva
Maria brenner for sekvensering og valg av øvelser som gir best mulig utbytte for kroppen, tilpasset vår moderne livsstil. Samt bindevev og anatomi! Hun kombinerer klassisk yogalærdom med moderne forskning og anatomikunnskap for å skape inkluderende klasser.
Hvem passer det for?
-
Var du med på Marias tidligere workshop om yogasekvensering med mening på Oslo Yogafestival? Da vil du elske denne, hvor vi går enda mer i dybden og mer spesifikt inn i bindevev, samt utforsker nye sekvenser!
-
Er du ny til temaet? Perfekt! Ingen forkunnskaper kreves, og du trenger ikke erfaring med yoga for å få utbytte. Workshopen passer både for yogalærere som vil integrere dette i undervisningen, og for yogaelever som vil forstå kroppen bedre.
Vi starter med litt teori før Maria tar dere igjennom en kreativ og dynamisk flow med elementer av mindfulness og MFR, der du får erfare prinsippene i praksis. For vi avslutter med avspennende MFR. Du vil få låne tennisballer og blokker i studio.
Om læreren
Maria Waag er en norsk yoga-, meditasjons- og mindfulnesslærer med over 20 års erfaring med yoga og 12 år med mindfulness, og hun bor for tiden i Italia.
Hun har mer enn 1000 timer med yogalærerutdanninger og er sertifisert YACEP (Yoga Alliance Continued Education Provider).
Samt gjennom Yoga Medicine har hun blant annet dybdespesialisering i nervesystemet, vagusnerven, hjernen, smerte, traumer og kvinnehelse. Hennes undervisning er jordnær, sekulær, vitenskapsbasert og tilpasset den enkeltes behov.
Hva er neste?
1) SAMME HELG I OSLO VIL JEG HOLDE 2 ANDRE WORKSHOPS PÅ ANDRE STUDIO:
Fredag 29 mars 13.30-16.30 på Joy Yoga i Oslo, tema: Yoga og Hjernen.
Lørdag 30 mars 13.00-16.0 på Studio Ma, Tema: Mindful Restorative Yoga,
send meg en epost om du er interessert i å komme på mer enn èn, så skal du få en bonus av meg!
2) Er du yogalærer og vil lære mer med meg via kurs du kan få CE credits for med Yoga Alliance? Workshopen på Studio Ma den 30 er et slikt kurs, i tillegg finner du 3 andre kurs online du kan fordype deg i. Du kan finne mine kurs på min YACEP profil på Yoga Alliance sine nettsider her.
Det er også et om smerte og smerteforskning, hva som skjer i nervesystemet etc. ved kroniske smerter, passer for både yogalærere og dersom du lever med dette selv eller er pårørende. Du finner kurset her. Det er også et kurs i rygganatomi og torax mobilitet tilgjengelig her.
3) Gjør yoga med meg online via min online platform! Anatomi-inspirerte og funksjonelle timer som både minner det du gjorde med meg i workshopen Sekvensering med mening og i den om Yoga mot smerter. Det er et eget bibiotek for yoga mot smerter, samt Restorativ yoga der, og kortere videoer med Myofacial Release, nerve flossing, mm. les mer her.
4) Bli med på Yogaretreat i Puglia med med i april i år! Vi har noen plasser igjen, skriv til meg om du vil ha en last-minute super-rabatt! I dette retreatet 19-25 april vil du også få en workshop i Myofacial Relese du vil få CE credits som videreutdannelse for yogalærere i Yoga Alliance, men som paser for alle. Velkommen! Mer info her.
